健康

セックスダイエット・消費カロリーを増やして気持ち良く痩せる方法

セックスダイエットは、本当に痩せる!

最近ちまたでは、セックスでダイエット効果が期待できると言う、まことしやかな都市伝説がささやかれています。

中でも、「セクササイズ」と呼ばれる、カロリー消費法では減量だけでなく筋トレ効果や美肌効果まで期待できるというから、まさに目からウロコのようなお話し!

そんな噂を検証すべく、本日は、

「セックスダイエット・消費カロリーを増やして気持ち良く痩せる方法」

と題して、みなさまにご紹介させていただきます。

いつものように、ご案内は、性の研究者としてこの道30年、延べ1万人以上の女性と関わった経験を持つの筆者「きんにくw:w」が、わかりやすく説明いたします。

ぜひ、参考にしてください。

セックスダイエットの効果

  • 消費カロリーを高めて効果的に痩せる
  • セックスホルモンの分泌で美肌効果も
  • 筋力アップで勃起力・持続力もアップ

 

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セックスダイエットの消費カロリー

セックスダイエットイメージ動画

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セックスで消費されるカロリー

セックスの消費カロリーは、男女で異なる数値が表されています。

また、一回にかかるセックスの平均時間を30分とした場合で算出。

それによると

男性の消費カロリーが約110Kcalとなっており、ちょうど成人男性が15分ジョギングをした数値と同等の消費カロリーとなります。

と言うことは、一回のセックス時間を頑張って1時間に延ばし、少し激しいセックス(例えば駅弁ファックなど)をすれば、220Kcal以上のカロリー消費が見込めるという事なのです。

30分のジョギングはつらくても、1時間のセックスならできると言う男性も世の中には多いのではないでしょうか?!

ちなみの220Kcalの食事なら、軽もりのご飯1杯程度のカロリーと同等なわけですので、ダイエット効果としても、それなりにあると言えます。

一方、女性のセックス消費カロリーはと言うと、30分のセックスで約70Kcalの消費が見込まれます。こちらも頑張って1時間以上セックスすれば、140Kcal以上のカロリー消費となるわけで、ちょうどご飯半分と同等という計算です。

ダイエットを目指しながら、好きな人と気持ちよくセックスしているだけで、ご飯一杯分カットできるなら、まったく悪い話ではありません。

セックスは美肌効果も期待できる

次にセックスと美肌効果は、どんな関係があるのでしょうか?

好きな相手と結ばれたり、人肌のぬくもりに包まれたり、セックスをすると心も体も喜びに満たされてツヤツヤとしてくると良く言われます。

「あーなんだかエッチした翌日は、化粧のノリがいいなー」

とか

「彼氏ができたおかげで、最近きれいになった」

と言われたり、セックスは、特に女性にとっても美肌効果が期待できます。

その理由は、セックスホルモンである、セロトニン、オキシトシン、エストロゲン、そしてドーパミン。

これらの女性ホルモンが心身のバランスを整えて、美肌効果を生むのです。

アメリカ、コロンビア大学の研究では、セックスを定期的にしている女性のホルモン濃度は、していない女性の15%ほど高い結果が発表されています。

Andrew Gelman – Columbia Statistics – Columbia University  www.stat.columbia.edu › published

 特にエストロゲンは、肌にハリと潤いをあたえる効果があることが、この研究で明らかになっています。

それに何よりセックスをすると、ストレス解消にもつながり、幸せホルモンであるオキシトシンが大量に分泌されるため、若さを保つ役割もあるのです。

特にパートナーとのセックスで深いオーガズムを感じた女性からは、その後大量のオキシトシンが分泌されますので、気持ちよくイって、その上きれいになる、まさに2度おいしいわけなのです。

筋力アップで勃起力・持続力向上

特に男性の場合、筋力アップすることで、勃起力の向上にも効果があることが、さまざまな研究で明らかになっています。

男性のペニスは、細かな海綿体できており、年齢とともにペニスの毛細血管が細くなることが勃起力低下の主な原因とされています。

しかし、セックスダイエットをすることにより、体内の筋力アップにつながるため、効率的にぺニスへの代謝を向上させることが期待できるのです。

その上、セックスダイエットでは、集中的に下半身の筋力アップができるので、セックスを楽しみながらも、PC筋(骨盤底筋)の強化をはかり、持続力向上にもつながるのです。

セックスダイエットのやり方

では、実際にセックスダイエットのやり方をご紹介しましょう。

セックスダイエットで痩せるコツは、

  • 腹式呼吸を使って有酸素運動を意識すること
  • より大きな筋肉を使って消費カロリーを高めること

たとえば、駅弁ファックでは、男性は局部を結合したまま女性を持ち上げることになり、その状態で下から鋭いピストン運動をしますので、まさに理想的なセックスダイエットと言えるのです。

他にも騎乗位で女性が全身をつかったピストンなどでも、ダイエット効果が期待できます。

背後位からの挿入では、後ろからペニスを突き刺したら、そのまま前のめりに女性を押します。

女性の胸が下に着いたら、腰を後ろに引いて、再び元の位置に戻る運動を繰り返すことで、おのずと運動量もあがり、カロリー消費が高まるのです。

正常位で挿入した場合ですと、女性などは、喘ぎながらもお腹で息をする腹式呼吸を意識すれば、より多くのカロリーが燃焼されるようになります。

通常のセックスだけでも、普通にダイエット効果と美肌効果がありますが、このように少しひと工夫することで、今以上のカロリー消費が期待できるのです。

セックスダイエットにおすすめの体位

より効果的に痩せるために、消費カロリーの多い、セックスダイエットのおすすめ体位をご紹介しましょう。

駅弁ファック

駅弁ファックイメージ動画

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性器を結合して立ったまま男性が女性を持ち上げます。

女性は両腕を男性の首にからめ、男性は両腕を女性の腰にからめて固定します。

男性は、ほぼ全身、とりわけ背中と脚全体の筋肉を。

女性は、腹筋、背筋、腕の筋肉を鍛えることが可能です。

騎乗位

騎乗位イメージ動画

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騎乗位では、主に女性の大腿筋とハムストリングを鍛えることができます。また男性は、女性の動きに合わせてドローインをすると腹筋への筋トレ効果が満点です。

上級者向けには、男性がベッドの角に背中だけをつけて、腰を浮かしたところに女性上位をすれば、ヒップスラストができますので、挿入と同時に大臀筋を鍛えることが可能です。

ヒップスラストイメージ画像

参照:coachingmag.co.uk

背後位

背後位イメージ動画

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いわゆるバックですが、男性が後ろから「ドーン」とペニスを突き刺したら、そのまま二人とも前のめりに倒れます。

女性の胸が床についたら、再び元の位置に戻して同じ運動を10回1セットとして、合計3セット行います。

男性は、大臀筋とハムストリング及び脊柱起立筋周辺を鍛えることができて、女性は四つん這いでプランクを意識すると腹部のインナーマッスルを中心に鍛えることができるのです。

プランクイメージ画像

参照:dijaymatic.blogspot.com

バックブリッジ (エビぞり)

エビぞりイメージ動画

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女性が仰向けになって、腰をグッと上に上げます。

その状態で男性がペニスを挿入してピストン開始。

喘ぎ声に合わせて二人とも腰をゆっくりと上下させると、絶大なダイエット効果が発揮されます。

男性は、大腿四頭筋と大臀筋の筋力位アップに。女性は、ハムストリングと腹筋の強化で消費カロリーを高める効果が期待できます。

背面側位

背面側位イメージ動画

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男女とも横を向いた状態で背後からペニスを挿入。

二人で息を合わせたら、肘でバランスを取り体と床で三角形をつくるイメージです。

一回30秒で両側3セットずつ。男女ともにインナーマッスルと腹横筋が鍛えられ、同時にハムストリングへの強化にもつながります。

バランスボールもおすすめ

正常位、騎乗位、背後位など幅広く使えるバランスボールは、セックスの最中でもコアマッスル(体幹)を効率的に鍛えることができる優れモノ。

バランスボールの弾力をつかって、いつも以上に深い挿入感を味わうこともできますし、結合しながら、腹筋のトレーニングをすることも可能なのです。

セックスダイエットには、まさにイチオシのアイテムなのです。

セクササイズ セクササイズ セクササイズ

提供:MGS

セックスダイエットの評判

セクササイズ

イメージ

セックス1時間分の消費カロリーは、30分のジョギングを行った場合と同等である

daiettomatome.blog.fc2.com

 

週に3回セックスをしている人は、1年に8400カロリーも消費していることになる。

SEXダイエット:ダイエット基本と応用

 

ジムよりベッドルームへ急げ!  Livedoor Blog

 

30分のセックスは150キロカロリーから250キロカロリー、また激しさによって350キロカロリーも消費する、、、と!これは、ショートケーキ一個分に相当し、激しいセックス一回すればケーキを食べてもいいんだぜ!ということ。

https://matome.naver.jp/close

 

新年の目標として、「今年こそダイエットを成功させる!」という目標を立ててはみたものの、すでに頓挫してしまった人もいることだろう。しかしそんな人には朗報かもしれない。この度、セックスが非常に効果的なエクササイズであることが研究の結果証明され、話題を呼んでいるのだ。
https://news.infoseek.co.jp/article/tocana_32631

 

ときめくセックスは女性を美しくやせさせます” https://blog.goo.ne.jp/

 

セクササイズとは、セックスして痩せることを目的としたダイエット方法の1つです。セックスをすることで、自然と体を動かすことになるため、実はセックスで運動をしていることにも繋がるのです。 https://kirari-media.net/posts/2489

 

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まとめ

セックスダイエットイメージ動画

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いかがでしたでしょうか。

このように、少し意識してセックスダイエットを取り入れるだけで、単なるセックスも痩せる効果が期待できるわけなのです。

女性と気持ちよくセックスして、その上、ダイエットや美肌効果があるなんて、まさに一石二鳥。

ぜひ、今夜から試してみてください。

なお、あまりに過激なセックスダイエットは、けがの元ですので、無理のないように注意しておこないましょう。

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