健康

セックスが疲れるのはなぜ?原因を解明して性生活改善

近頃、「セックスをするとなぜか疲れる」と言う男性をよく見かけます。

すでに仕事で疲れている上に、奥さんとの夜のおつとめのが原因で、体力の消耗が激しいといった声や、セックスをした翌日に感じる、ダルさや眠気がしんどいと言う人など。。

でも、実は、セックスは健康にもとても良く、元気回復ばかりか、心身共にリフレッシュ効果があることが、近年の研究結果で明らかになってきました。

では、疲れを感じずに健康的な性生活を送るには、どのような改善策があるのでしょうか?

そこで今日は、

「セックスが疲れるのはなぜ?原因を解明して性生活改善」

と題して、解説していきます。

ご案内は、性の研究者としてこの道30年。延べ1万人以上の女性と関わりを持つ筆者「きんにくw:w」が、わかりやすく説明いたします。

セックスが疲れるのは、なぜ?

脳内ホルモン・プロラクチンの存在

日々の仕事が忙しいために

「疲れているからセックスはしたくない・・」

と言う男性が良くいますね。

定説では、射精一回で100メートルを全力疾走した分と同じ体力を消耗するとか。

ロリーに換算して、101カロリーを消費するなど、射精をすることで、体力的にさまざまな弊害があるかのような誤解もあるのです。

男性は、射精の時に精子とともに、さまざまな脳内ホルモンを分泌させます。

その中の一つには、射精後急速に性欲を後退させる「プロラクチン」と言うホルモンも含まれています。

そして、このプロラクチンこそが、射精後に眠気や疲労感、脱力感を強く感じるネガティブイメージの原因なのです。

若い時に、一晩に何回もオナニーをした結果、強い眠気や翌日のだるさを感じたることはよくある話しです。

それもこれも、すべては、このプロラクチンが脳内に分泌された結果、強い虚脱感を感じて、例えば、オナニーの後、ペニスをしまうのも忘れて、死んだように寝入ってしまったりするわけなのです。

その様子は、寝入るどころか、気を失うと言った方が妥当かもしれません。

セックスやオナニーの最中は、ドーパミンが脳内で大量に分泌されていて、強い性的興奮や快感を引き起こします。

しかし、射精直後にドーパミンとは真逆のプロラクチンが、大量放出されることで、興奮作用を脳内からシャッタアウトしてしまいます。

そでは、あたかも

「もう射精したんだから、早く寝ょう!」

と言うように、強制的に脳内から興奮作用を奪い取るのです。

その結果、気を失うほどの眠気や倦怠感が、脳内を支配するようになり、セックスが疲れると感じるわけです。

概念を変えれば性生活は改善する

セックス中のエネルギー消費

カナダ・モントリオール大学が発表した「セックス中のエネルギー消費」についての研究結果によると、毎週一回30分程度のセックスで消費されるカロリーが男性の場合で、平均101カロリー、女性の場合、平均70カロリー。

この数値は、簡単に計算して15分間の有酸素運動を行った場合に相当。

また代謝量(MET)も測定したところ、上り坂のウオーキング30分間したのと、ほぼ同じ数値だということが、明らかになりました。

研究に参加者したほとんどのカップルは、

「きつい運動よりも、パートナーとのセックスの方が数倍楽しめた」

と回答をしています。

この研究グループでは、セックスは、非常に有効的なダイエット方法にもなりえて、健康管理やダイエットプランにセックスも、ぜひ取り入れるべきだと提言しているのです。

セクササイズで体力アップ

欧米では、かなり前からセックスをスポーツの一環ととらえ、広く推奨する動きがありました。

その名も、セクササイズ

男女がベッドの上で、身体を動かして汗をかく。

セックス後の爽快感や解放感が、スポーツと似ているからだと言うのです。

では、実際にセクササイズを行うには、どのようにすればよいのでしょうか?

セックスの途中で、彼女を持ち上げて筋トレでもしますか?

それとも、正常位で挿入中に腕立て伏せなども考えられますね??

じつは、もっと有効的な手段で、スポーツセックスを楽しむには、有酸素運動の原理を応用することです。

簡単に言えば、挿入時のピストン運動の時にランニングやウオーキングと同じ「2拍呼吸」を取り入れるのです。

ペニスを入れるときに2拍、抜くときに2拍といった感じで、呼吸を意識しながら、セックスを行うのです。

もちろん、パートナーと2拍呼吸を合わせながらピストンすれば、オーガズムのタイミングも合わせやすくなるわけです。

セックスで心身をリフレッシュ

健康的なセックスは、ストレス発散や緊張をほぐしたりする癒し効果も期待できます。

それは、セックス中にパートナーとのスキンシップによって分泌される「オキシトシン」というホルモンが、体の内側からストレスを発散させてくれるのです。

なお「オキシトシン」は別名「幸せホルモン」とも呼ばれていて、その効果で、脳内麻薬であるエンドルフィンを増やして、体の痛みをやわらげ、心と体を癒してくれる効果もあるのです。

セックスは脳にも好影響

豪州・ウーロンゴング大学による最新の研究によれば、定期的にセックスをすることは、人間の脳内で、記憶力を良くする効果があることが明らかになりました。

この研究によるセックスと記憶力の相関関係は、すなわち認知症など、脳の老化を防ぐことに期待できそうです。

研究では、人がセックス中に分泌するドーパミンやオキシトシンなどの脳内ホルモンが、人の記憶力を高める可能性があることに着目。

注意力、記憶力、言語力の各テストを行った結果、定期的にセックスをしている人の方が、そうでない人たちよりも、認知機能が優れている傾向があることが分かりました。

セックスと関連性が高い、ドーパミンとオキシトシンが増えることで、脳内の情報伝達や神経伝達が活発になると述べています。

セックスで不眠症改善も

人間は、最良のパートナーとセックスをすることで、穏やかで満ち足りた気持ちになるものです。

それは、オーガズムによって分泌される、さまざまな脳内ホルモンに原因があります。

そして質の良いオーガズムを得ることは、不眠症改善にもつながることが、全米睡眠学会の研究で明らかになりました。

人は、セックスの最中に幸せホルモンである、オキシトシンや鎮静作用があるエンドルフィンを分泌します。

そして男性の場合には、射精の後にプロラクチンと呼ばれる性欲を抑制するホルモンが分泌され、女性の場合には、エストロゲンと言う睡眠も誘発するホルモンが分泌されるのです。

その結果、男女ともセックスの後は、普段よりも数倍よく眠れるようになるのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

このように、性に対するが概念を変えることで、セックスが疲れるどころか、元気回復して、リフレッシュ効果があることが、お分かりいただけたと思います。

健康的な性生活に大切なことは、

  • パートナーとのスキンシップ
  • 会話によるコミュニケーション
  • 2拍呼吸法の実践
  • 質の高いセックスを心がける

ぜひ、実践してみましょう。

なお、健康的な性生活の実践方法は、以下の記事に詳述しています。あわせてお読みください。

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