健康

性欲アップにおすすめの食べ物で夜の営み完全復活!

最近、性欲がないとお悩みですか?

男性も40歳を過ぎたころから、性欲が急激にさがります。

特に、中年以降は、社会的にも責任のある地位にあり、内外のライバルも多い時期。

また、家庭では、子供のお受験を控え、夫の稼ぎが問われる年代。その上、妻は30代後半のいわゆる「第二発情期」

しかし、性欲がわかない現状では、妻の求めに応えることもできず、セックスレスの危険性も。

こんな大事な時には、性欲アップが欠かせません! 

食生活を改善して、性欲増進をはかることが一番の改善策なのです。

そこで今日は、

「性欲アップにおすすめの食べ物で夜の営み完全復活!」

と題して解説いたします。

ご案内は、性の研究者としてこの道30年。延べ1万人以上の女性と関わりを持つ筆者「きんにくw:w」がつとめさせていただきますので、ぜひ参考にしてください。

 

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性欲アップにおすすめの食べ物

牡蠣

牡蠣には、とても豊富なミネラルが含まれており、中でも男性の性欲増進を促す、亜鉛がたくさん含まれています。

牡蠣は、レモンなどのビタミンCや酢の物などのクエン酸とあわせて食べることで、亜鉛やグリコーゲン、鉄分などの吸収を高めます。

食べる時には、「生牡蠣」にレモンをかけて食べたり、「牡蠣酢」にして食べると、栄養素をまるごと吸収できるので、大変おすすめです。

カキイメージ画像

 

イワシなどの青魚

イワシ、マグロ、サバなどの青魚には、豊富なタンパク質が含まれていて、とりわけ筋肉の成長には、大きな効果があります。

その上、動脈硬化や高血圧を抑制するDHAやEPAなども多量に含まれていることや、疲労回復、性欲を増進させるセレンなどがたくさん含まれていますので、大変おすすめの食材なのです。

食べるときには、ホウレン草や小松菜などの副菜をそえると効果的に栄養素が吸収できます。

イワシイメージ画像

 

うなぎ

夏バテ防止など、精力アップには一番人気のある「うなぎ」

うなぎには、豊富なタンパク質やビタミン類、DHA、EPAなど、良質な栄養素がたっぷりと含まれていて、特に男性の性欲増進には、効果的な食材です。

生殖機能を改善したり、精子の数を増やすばかりでなく、皮膚や、髪の毛にも良い影響があります。

 

豚レバー

豚のレバーには、豊富なビタミン群がぎっしりと詰まっていて、抗酸化作用や生殖機能の改善などに大変効果的です。

豚レバーに含まれる良質のタンパク質には、 脳の活性化や神経の正常化を助けるビタミンB12も多く含まれています。

おすすめの食べ方は、レバーニラ炒め。

ニラには、強い殺菌効果で免疫力を高める「アリシン」が豊富に含まれるので、豚レバーとは、とても相性がよいのです。

 

納豆

大豆食品の中でも、特に納豆は、栄養分の宝庫。

植物性タンパク質を多量に含み、筋肉の生成や骨を丈夫にする成分がたくさん含まれ、その上、血液サラサラ効果や、悪玉コレステロールを防ぐ作用も期待できます。

もちろん、ネバネバの発酵食品には、粘膜の保護や滋養強壮に高い効果があるのです。

納豆イメージ画像

 

たまご

卵には、たんぱく質を代表する良質な栄養素が含まれているうえ、必須ミネラルやカルシウムも豊富に含まれています。

筋肉の生成や脳神経の調整、生殖機能の向上などにも、大変役立つ食材です。

たまごは、どんな調理でも手軽で簡単にできる上、コスパが安いため、中高年の性欲増進には、イチオシの食材なのです。

卵イメージ画像

 

アボカド

アボカドには、セックスの機能を向上させるビタミンEが豊富に含まれているので、性欲を増進させたい方には、大変おすすめの食材なのです。

美容にも大変良く、美肌効果や髪の毛のツヤにも効果的です。

また、アボカドに含まれる不飽和脂肪酸が、血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐ働きがあります。

おすすめの食べ方は、アボカドとサーモンの手巻き寿司。栄養も豊富で、性欲増進に効果的なメニューなのです。

アボカドイメージ画像

 

アーモンド

アーモンドには、良質な植物性タンパク質が豊富に含まれていて、筋肉の生成に大きく役立ちます。

また、ビタミン類も豊富で、中でも生殖機能を高めるビタミンEの含有量は、群を抜いて多く含まれています。

その他、動脈硬化を防ぐ、不飽和脂肪酸やセックスミネラルである亜鉛も含まれています。

アーモンドは、一日10粒程度、ローストしたものを塩分無しで、食べると体にとても良い効果があります。

アーモンドイメージ画像

鶏肉

鶏肉には、良質な動物性タンパク質が多量に含まれ、筋肉の生成や体を強くする効果が期待できます。

鶏肉の脂肪酸形成は大変バランスが良く、脂質やコレステロールが低いので、むしろ牛肉よりも、脂分が少なくて、しかも手軽で安い食材です。

うまみ成分であるイノシンは、とりの胸肉に多く、アミノ酸は、もも肉に多く含まれます。

おすすめの食べ方は、ゆでた鶏肉のネギショウガ醤油。

 

山芋

山芋は、うなぎのかば焼きとともに、古くから、滋養強壮に人気の食材で、疲労回復やスタミナアップに大変効果があります。

すりおろした、山芋には、性欲増進に抜群のカルシウムやカリウム、良質のビタミン群が豊富に含まれています。

またネバネバ成分である「ムコ多糖類」には、粘膜を保護したり、消化を高める作用があります。

 

性欲アップに必要な栄養素

性欲増進に必要な栄養素を理解して、食生活の改善に役立てましょう。

亜鉛

セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛は、必須ミネラルの一つで、人間の生命にかかわる欠かせない栄養素です。

男性の体内では、精子を作り出したり、性欲増進にも役立っています。

亜鉛が不足すると、消化機能の衰えや免疫力の低下、記憶力が低下したり、EDのリスクも高くなります。

亜鉛を含む食材: 牡蠣、牛赤身肉、あさり

 

セレン

セレンは、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す栄養素で、セレンの持つ抗酸化作用により、男性の更年期防止や肌、血管、筋肉の老化を防ぐ働きあがあります。

セレンを含む食材: 鮪、鰹、鰯、鯖などの青魚

 

マンガン

マンガンが不足すると、精子の数や運動率に異常が出てたり、糖尿病のリスクが高まり、性欲減退にもつながります。

しかし、マンガンは、水に含まれているので、十分な水分補給を心がければ、マンガンが欠乏することはありません。

マンガンを含む食材: 玄米、そば

 

ビタミンE

ビタミンEには、抗酸化作用のはたらきで、老化や病気をふせいだり、血流をよくする作用があります。

ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれています。

また、男性の精子を増やしたり、女性のホルモンバランスを整えて、妊娠しやすい体にする作用があります。

ビタミンEを含む食材: 鰻、鮭、カボチャ、アボカド

 

ビタミンB1

水溶性ビタミンの一種で、食事から摂取した糖質をエネルギーに変えるはたらきがあり、性欲増進や疲労回復に大きな効果があります。

また、脳神経系への作用も期待できるため、認知症などの予防にも効果が期待できます。

ビタミンB1を含む食材: 豚肉、ハム

 

ビタミンB2

勃起力改善に、ぜひ摂取したいのが、ビタミンB2。

ビタミンB2は、体内でエネルギーを作り出すのに役立つ栄養素で、男性の性的パワーを増進させる作用があります。

また、がんや動脈硬化などの原因となる過酸化物質を体内から取り除いてくれるので、老化や病気を防ぐはたらきがあります。

ビタミンB2を含む食材: レバー、鰻

 

ビタミンC

ビタミンCには、性欲増進に欠かせない亜鉛や鉄分の吸収を助けるはたらきがあり、他のビタミンとあわせて積極的に摂取したい栄養素です。

その他、ビタミンCには、血液中の悪玉コレステロールの酸化を防ぐ、強抗酸化作用があり、動脈硬化などの予防にも期待できます。

ビタミンCを含む食材: ブロッコリー、ピーマン、いちご

 

アルギニン

アルギニンは、体内での成長ホルモンの分泌を助ける作用や免疫力や体脂肪の燃焼を高める効果があります。

また、血流を良くする作用があるため、勃起力の改善やED予防にも最適の栄養素。

その他、精子の生産量を増やしたり、精子の運動量を活発化させるはたらきがあるため、性欲増進には、欠かせない栄養素です。

アルギニンを含む食材: 鶏肉、カシューナッツ、ごま

 

アスパラギン酸

その名のごとく、アスパラガスに多く含まれるアミノ酸で、筋肉や肝臓に蓄積されるエネルギー源「グリコーゲン」の生成を促すため、疲労回復や体力アップに効果があります。

また、体内から毒性のアンモニアを排出するはたらきがあるため、滋養強壮や、体調を整える作用が期待できます。

アスパラギン酸を含む食材: アスパラ、豆類

 

ムコ多糖類

納豆や山芋などのネバネバ食品に多く含まれる「ムコ多糖類」は、タンパク質の吸収をたすけ、疲労回復や滋養強壮にも効果があります。

また、内臓の機能や免疫力を高めて、強い体力作りに役立つ栄養素です。

ムコ多糖類を含む食材: 納豆、山芋、オクラ

 

クエン酸

体内の疲労物質である乳酸を分解してくれるクエン酸は、主に柑橘系の果物や梅干しなどに多く含まれる栄養素で、運動の後には、特に補給したい栄養です。

適度なクエン酸の摂取は、日ごろから疲れにくい体を作るのにも役立ちます。

クエン酸を含む食材: 梅干し、レモン

 

性欲悪影響を及ぼすNGな食べ物

これらの食べ物を過剰摂取すると、性欲減退やEDのリスクが高まります。

ポテチなどの揚げ物

ポテトチップス、フライドチキンなどには、トランス脂肪酸と呼ばれる成分が含まれており、肥満の第一原因であるとともに、心臓疾患や動脈硬化などのリスクも高まります。

もちろん性欲減退につながるばかりでなく、悪玉コレステロールの増加で、EDのリスクも高まります。

ポテトチップスイメージ画像

 

アルコール

適度なアルコールは、血行を良くしてストレスを軽減させたり、性欲を増進させる効果があります。

しかし、アルコール摂り過ぎは、性欲をダウンさせ、マイナス効果が大きくなるうえ、勃起力の低下を招きます。

肝臓が壊れるほどの飲酒では、倦怠感やEDなどのリスクが高まります。

ビールイメージ画像

 

甘いもの

糖分の大量摂取は、糖尿病のリスクが高まり、EDの危険性があります。

男性でも、一日にケーキ2個3個を平気で食べる人や、お酒とともに大福を食べるような人は、注意が必要です。

ケーキなどに使う「ショ糖」は、急激に血糖値を上げ、インスリンの分泌が活発になるため、性欲ダウンになりかねません。

スイーツイメージ画像

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

本日ご紹介した食材をバランスよく摂取することで、性欲増進にも大いに役立つのです。

普段からの食生活を改善して、より良いセックスライフを取り戻しましょう。

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