セックス

精力減退に効果的な改善方法・男の自信を取りもどす!

「最近若いころの勢いがないなぁ。一晩寝ても疲れが取れない・・」

最近このように感じている方、ぜひご一読ください。

現代社会では、多くの男性が精力減退に悩んでいます。

数年前までは、一晩中仕事をしてもぜんぜん平気だったし、何度セックスをしても疲れ知らずだったのに、今では、勃起もままならないなんて・・

男の自信を取り戻したい!!熱いやる気を取り戻したい!

と本気で考えている方へ、精力減退に効果的な改善方法をご紹介します。

精力減退に効果的な改善方法

そもそも精力減退とは?

精力とは、精神や肉体の活力の事を意味し、一般的には「やる気」のことを指します。

そして、精神的にも肉体的にも元気のない状態を精力減退と言い、加えて男性の場合は、まったく性欲が湧かないとか勃起不全(ED)など、特に「性能力」の低下に対しても、精力減退と言う言葉が広く使われきました。

精力減退の症状

  • 朝起きても疲れが取れない
  • 仕事などのタスクを完了できない
  • セックス中であっても勃起しない。もしくは途中で萎える(ED)
  • まったく性欲が無い
  • イライラしたり感情的になったりする

精力減退の原因とは?

精力減退は、大きく分けて4つの原因が考えられます。

1.加齢による男性ホルモン(テストステロン)の減少

興奮状態を作り出す男性ホルモン「テストステロン」は、年齢とともに低下していきます。その結果、精力が減退したり、勃起不全になりやすくなります。

2.運動不足による血液循環の低下

新陳代謝が低下して、血液循環が悪くなると脳や体全体への栄養素の配給が悪くなるため、精力減退になります。

年を取ると多くの男性が運動不足になるため、体全体の筋肉量が落ちて、新陳代謝が悪くなるのです。特に勃起不全は、男性のペニスに十分な血液が送られなくなるために起こります。

3.ストレスによる精力減退

現代人は、いろいろな場面でストレスを感じやすい生き物です。

仕事のことや社内の対人関係、または、家族や身内の問題など。ほかにも交通渋滞や通勤などでも強くストレスを感じることがあるのです。

その結果、脳と体をリラックスさせるための「副交感神経」が働かなくなり、逆にいつも緊張状態を感じる「交感神経」が活発に働くようになります。

4.栄養のバランス

カロリーの多い食事やインスタント食品、コレステロールの過剰摂取など、日々の食生活も精力減退に大きな影響を与えています。

食生活が悪くなった結果、高血圧や糖尿病、高脂血症などの症状とともに体に老廃物がたまりやすくなるのです。

これら以外にも喫煙、睡眠不足なども精力減退に大きな影響をあたえることが明らかになっています。

精力減退を改善する運動

スクワットイメージ画像

1.スクワット

スクワットは、両足を肩幅より少し広めに開き、手は、胸の前か頭の後ろに組みます。

ゆっくりと膝を曲げながら息を吸い込み、上体を下へ下げます。裏もも(ハムストリング)とお尻の筋肉を意識して今度は、息を吐きながらゆっくりと上体を上げていきます。

10回/1レップとして、3レップ行います。最初は自重で十分。

家でもどこでも手軽にできる改善運動です。下半身の肺の役目を担うハムストリングの運動で、体全体の代謝を促します。

2.カーフレイズ(ふくらはぎ)

「第二の心臓」と呼ばれている、カーフ(ふくらはぎ)の筋肉を強化して、血液の循環を向上させる運動です。

特に勃起不全は、ペニスへの血液循環が悪いために起こる症状ですので、ぜひ取り入れたい運動の一つです。

やり方は、簡単でつま先立ちに立ったら、かかとを上下させます。上げるときにゆっくりと息を吐いて、下すときに息を吸い込みます。

20回/1レップとして、3レップ行います。カーフレイズは、通勤電車の中や、またはオフィスや飛行機の座席で座ったままでも効果が期待できます。

3.ウォーキング

有酸素運動の代表であるウォーキングは、私たちが一番気軽にできる精力改善のための運動です。

ウォーキングをすることで、下半身の筋力強化と有酸素運動が同時にできて、体全体の血液と酸素の循環を促します。

効果を得るコツは、少し速足で歩くこと。その時、4×4の呼吸法を取り入れて、4拍子で息を吸い込み、同じく4拍子で息を吐くようにします。

手は、歩くスピードに合わせて、やや大きめに振りましょう。しっかりと目的意識をもってウォーキングをすることが大切です。

ウォーキングを始めて、20分くらいからメタボリズム(新陳代謝)が始動しますので、30分程度を目安として、週3回ウォーキングをすると良いでしょう。

ウォーキングには、精力回復に関連して質の良い睡眠を得る手助けにもなりますので、ストレス解消にも大いに役立ちます。

私の経験では、毎回ウォーキングをした翌朝には、すごい勢いで勃起していることが確認されています。いわゆる朝立ちと言うやつです。

精力減退を改善する食事

イワシイメージ画像

日本人はとにかく、たんぱく質が不足しがち。お米などの炭水化物は、少なめにして、低カロリー高たんぱくの食事をとるようにしましょう。

良質のたんぱく質を多く含む食材

1.鶏ささみ
2.牛肉赤身
3.豆腐、納豆
4.ヨーグルト
5.イワシなど青魚

たんぱく質は、大切な精子の原料となりますので、毎日意識して食べるようにしましょう。

 

以上のように、精力減退を改善するには、運動と食事をメインに生活習慣全般を改善することがとても大切なのです。

それと併せて、効果のあるサプリメントを継続して服用すれば、改善のスピードが段違いにアップされます。

男性の自信を取り戻すための成分「シトルリン」と、体内から男性の体力を回復させる「アルギニン」が圧倒的配合量で含まれていますので、確実に、男らしく活力を取り戻すための栄養補給をお手伝いしています。

 

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