健康

妊娠しやすいセックスの体位とタイミング

現在妊活中のみなさん、妊娠しやすいセックス体位とタイミングで受精を試みていますか?

元気な精子を量産することとあわせて、妊活中のセックスの体位やタイミングは、とても大切な要素です。

そこで今日は、

「妊娠しやすいセックスの体位とタイミング」

と題して解説させていただきます。

ご案内は、性の研究者としてこの道30年。延べ1万人以上の女性と関わりを持つ筆者「きんにくw:w」がつとめさせていただきますので、ぜひ参考にしてください。

 

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妊娠しやすいセックスの体位

正常位

正常位イメージ画像

正常位は、セックスの体位でもっとも妊娠しやすい体位です。

女性が仰向けになると子宮口が上を向くため、ちょうど壺のような形になります。

そこへ精子を送り込むことで、もれなく精子が子宮に到達することが容易になる、それが正常位の利点です。

また男性の方でも、深い挿入が可能になるので、より至近距離から精子を発射できるわけなのです。

なお、妊活中の正常位のコツは、腰の下に枕を置いて射精後もしばらくの間、そのままの状態を保つようにすることです。

バックスタイル

背後位イメージ画像

バックからの挿入は、膣の奥深くで射精できるスタイルで、精子をより子宮に近い位置で射精できるおすすめの体位です。

子宮の位置も安定しやすいので、射精後もしばらくそのままでいることも容易になります。

また男性の方でも女性の腰を両手で押さえ、より深い位置で射精のタイミングを取りやすい体位なのです。

射精の後、女性は上半身を突っ伏して、しばらくお尻を高くあげて、精子が逃げないようにすると効果的です。

オーガズムが妊娠の確率を高める

女性のオーガズムも妊娠の確率を高めることが研究の結果判明してきました。

女性の体は、オーガズムに達すると、膣から子宮にかけて筋収縮をはじめます。

俗に言う「子宮がざわつく」という現象ですね。

そして、普段は、奥深くにしまってある子宮が、膣口の方へ、つまりペニスに近い側へさがり、効率的に精子の取り込みを行うようになります。

オーガズムに達した状態になると、女性の本能として、膣と子宮が、より多くの精子を飲み込もうとして、奥へ奥へとリズミカルに動き出すのです。

女性によっては、膣口をギュッと締め付けて、巾着状態をつくり、オーガズムの無意識で、ペニスを逃がさないようにする人もいるくらいです。

したがって、より愛情のあるセックスを心がけて、女性をオーガズムに導くことも男性として妊活の重要な役割なのです。

妊娠しやすいタイミング

妊活と言っても、やみくもにセックスをすれば、子供ができるものでないことは、みなさんご存じのとおり。

まずは、奥さんに毎日の基礎体温をはかってもらって、正しい排卵日を把握することから始めましょう。

妊娠しやすいセックスのタイミングは、排卵日の6日前から排卵後1日くらいまでとされ、なかでも排卵日の2~1日前が、最も受精のタイミングが高いことが分かっています。

また、受精の確率は、29歳以下の女性で、約30~50%程度と言われ、排卵された卵子が、卵管を通って、たった一つの精子と巡り合い、そして受精して子宮に着床されます。

言い換えれば、排卵日の3日前から続けて、できるだけ質の高いセックスをすることで、妊娠の確率がいっきに高まると言うことです。

妊活中の食事

イワシ画像

妊活中の食事については、毎日3食栄養バランスの取れた食事をすることが何よりも大切です。

なかでも、朝食が充実していると、健康な精子を量産する助けになります。

また、外食はなるべく減らし、特に飽和脂肪酸を多く含むファストフードはなるべく避けて、サバ定食やお刺身定食など、DHAの豊富な食事を選ぶと妊活にも効果的です。

食べ過ぎや極端なダイエットも食生活全体に良くありませんので、適度な量を食べるように心がけましょう。

男性ホルモンである「テストステロン」を増やすには、牡蠣、豚レバー、ワタリガニ、煮干しなど亜鉛を多く含む食材を摂ると良いでしょう。

最近では、亜鉛を含むサプリメントも多数販売していますので、ぜひお試しください。

その他、タンパク質を多く含む、赤身肉やお刺身、納豆なども妊活におすすめの食材です。

妊活中のお酒

 

ワイン画像

妊活中の男性には、特にお酒の制限はありませんが、しいて言えば適度なアルコールは、血行を良くしたり、リラックスしたり、これからセックスをするのに、エッチな気分も盛り上がると言うものです。

あまり「しらふ」で妊活していると、部活のような辛さを感じて、途中でイヤになってしまいます。

ただし、泥酔するほどお酒を飲んでしまっては、ぼっき力も低下して、妊活どころではなくなる恐れもあります。

また、日ごろから深酒をしていると、精子の質も悪くなり妊娠の確率も低下してしまいます。

おすすめは、グラス2杯程度の赤ワイン。

赤ワインは、血行を良くす成分が含まれていて、海外でも妊活の時には、赤身のステーキに上質の赤ワインは定番ですので、ぜひお試しください。

妊活の準備

何事もプランニングと実践が大切ですが、妊活でも一年ほど前からしっかりと準備をはじめることをおすすめします。

具体的には、上記にあげた基礎体温をつけ始めることや、普段から夫婦間のスキンシップ及び、食事と飲酒の改善。

それと下半身を中心とした定期的な運動も大切な要素です。

ランニングやウオーキングをしたり、ジムでスクワットなどを積極的に取り入れて、下半身の筋肉量を増やすことで、男性ホルモンもおのずと増えてくるのです。

また有酸素運動は、体全体の血行を良くする効果があり、毛細血管が密集するペニスへも十分な血液をパンプアップしてくれるので、自然とぼっき力も高まってきます。

最後に大切なことですが、夫婦で話し合って、妊活を決めたら一度、産婦人科のカウンセリングを受けてみてください。

まず男女とも身体的に妊娠が可能なのか、また妊活の注意点なども、専門のカウンセラーが分かりやすく教えてくれますので、その後の妊活が安心して行えるようになります。

 

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まとめ

以上、妊活について、男性が知るべき初歩知識を説明させていただきました。

性行為は、たんなる男女の快楽かと思いがちですが、あんなにエッチで気持ちいいことをして、赤ちゃんができるなんて、人間の体とは、本当に神秘に満ちているのです。

上記にあげた妊娠しやすい体位やタイミング、食事などをよく理解した上で、ぜひ妊活に成功してください。ご健闘をお祈りいたします。

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