健康

中高年の性欲アップにホットヨガ・効果的なやり方を解説

最近、中高年の間で人気が高まっている「ホットヨガ」

ホットヨガは、全身の血流を促し、疲労回復やストレス解消に効果があるばかりか、生殖機能の改善やセックスホルモンの分泌にも、効果があるのです。

最近、セックスレスでお悩みの方や、性欲減退だと感じている男性に大変おすすめの性欲回復運動それが「ホットヨガ」

本日は、

「中高年の性欲アップにホットヨガ・効果的なやり方を解説」

と題して解説させていただきます。

ご案内は、性の研究者としてこの道30年。延べ1万人以上の女性と関わりを持つ筆者「きんにくw:w」がつとめさせていただきますので、ぜひ参考にしてください。

 

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中高年の性欲アップにホットヨガ

ホットヨガとは?

ホットヨガは、温度40度、湿度50%以上のサウナ環境に保たれた室内でおこなうヨガのこと。

汗をたくさんかくことで、体全体の血行を良くして、体内の老廃物を排出し、疲労で収縮した筋肉を柔らかくする作用があります。

また、ホットヨガでは、体内の酵素の循環が良くなるため、ダイエット効果や免疫力の向上に効果的で、その他にも、新陳代謝の改善やストレス解消に役立つのです。

もちろん、血行が良くなることで、ペニスへの血液の循環を促し、勃起力の改善や生殖機能の向上にも大きな効果が期待できる、中高年男性には、うれしいエクササイズなのです。

ホットヨガの歴史

高温で、湿度が高めの環境下で行うホットヨガは、ヨガの発祥地インドの気候を模したことが由来といわれています。

パワーヨガやビクラムヨガ、フォレストヨガなどの形態があり、1970年代にアメリカ西海岸で広まったヨガの一つです。

ホットヨガの効果

ホットヨガには、さまざまな効果がありますので、さっそくご紹介しましょう。

血行促進

ホットヨガは、ヨガ発祥の地、インドの高温多湿の気候を模しておこなうエクササイズのため、より効果的に体全体の血行を促進する効果が期待できます。

肩こりや頭痛などのある方にも、大変おすすめです。

老廃物の排出

高温多湿の環境下で行うホットヨガは、体の発汗作用が向上し、普段体内に蓄積された老廃物が汗とともに、体の外に排出され、美肌効果や便秘の改善などの効果が期待できます。

腸や内臓の弱い方には、特におすすめします。

体の柔軟性向上

普段デスクワークの多いビジネスマンは、とかく体が硬くなりがちです。

ホットヨガでは、高温多湿の環境下でおこなうことで、凝り固まった筋肉が温められ、ヨガのポーズがとりやすくなり、ケガが少なくなるメリットもあります。

肩こりや腰痛の方、またゴルフの飛距離を出したい方におすすめです。

免疫力向上

ホットヨガを行うことで、体内の酵素のはたらきが活発化されるため、免疫力の向上に役立ちます。

人間は、免疫力が上がると、体が強くなるため、病気になりにくくなったり、細菌やウイルスから体を守る作用があります。

風邪をひきやすい方や病み上がりで、体力が弱っている方におすすめです。

新陳代謝の活性化

高温多湿で行うホットヨガは、自然と体温が上昇して、大量の汗をかくため、新陳代謝が活性化され、美肌効果にも効果的です。毛穴から老廃物を排出させることで、アンチエイジングにも期待できます。

ダイエット効果

全般的にヨガには、全身を使う動きがたくさんあるため、体脂肪を燃焼しやすく、ダイエットにも効果があります。

またホットヨガでは、多汗作用がありますので、体のコアーな部分から、余分なぜい肉を絞り出すはたらきが期待できます。

ストレス解消

ホットヨガの最中には、腹式呼吸を使って、全身に酸素と血液を送り込むため、ヨガのポーズ一点に集中できることが、ストレス解消に大いに役立ちます。

メディテーション(瞑想)と同じ作用がありますので、ストレス社会で生きるビジネスマンには、ぜひおすすめです。

勃起力改善

血流を良くするホットヨガでは、下半身の柔軟性を高めるポーズも多数あるため、PC筋群の血行促進や海綿体の血管拡張など、勃起力アップにつながるメリットをたくさん得ることができます。

生殖機能向上

新陳代謝の活性化や老廃物の排出により、内臓機能、特に腸内環境が改善されるため、新鮮な精子の生産や性欲の向上、ED改善、射精力の向上など、男性の生殖機能向上に大いに役立つのです。

ホットヨガのやり方

ホットヨガは、専用のスタジオで行うものですが、もし体験的に自分で行う場合には、温泉やスーパー銭湯など、少し広めのスペースがとれる場所で試してみましょう。

その際には、ケガや事故がないように十分注意しておこなってください。あくまでも自己責任でお願いします。

 

ホットヨガの注意点

ホットヨガを安全に楽しむために、いくつかの注意点を解説します。

水分補給

ホットヨガでは、体内の水分が通常の倍の速さで排出されていきます。

その結果、老廃物が排出されて血液はドロドロに。それを体の体の外に押し出すためにも、また、脱水症状の予防のためにも、十分な水分補給を心がけましょう。

ホットヨガのウエア

ホットヨガでは、発汗性のあるスポーツウエアがおすすめです。

エクササイズの最中には、大量の汗をかきますので、普通のTシャツでは、ベタベタと重たくなって、ヨガのポーズがとりにくくなるからです。

高血圧や心臓病の方

高血圧や心臓に持病がある方には、ホットヨガを体験する前に、インストラクターと相談することをおすすめします。

高温多湿で行うホットヨガでは、思わぬ負担が体にかかる場合もあります。

ホットヨガ体験談

ホットヨガを体験者した方々から、体験談をいただきましたのでご紹介しましょう。

 

ホットヨガをはじめて、3か月。以前よりも5キロ痩せて、体が軽くなりました。体全体の血行がよくなったせいか、朝立ちもするようになり、おかげさまで、夫婦の営みも復活できました。今では、妻といっしょにホットヨガを楽しんでいます。  (東京都 45歳 男性)

 

長らくEDの症状で悩んでいましたが、友人のすすめでホットヨガをはじめてから、すっかり改善されました。運動機能も向上して、血流も良くなったせいか、勃起力もアップして、今では、まったく問題ありません。それに、代謝が良くなったせいか、肌に張りを感じます。 (千葉県 41歳 男性)

 

ホットヨガについて、はじめは、半信半疑でしたが、クラスに通いはじめてから、持病の腰痛や肩こりがほぐれて、快適な毎日を取り戻すことが出来ました。特に忙しい日の仕事帰りにホットヨガをすると、ストレスも発散されて気持ちもスッキリします。この2ヶ月ほど、セックスの意欲も体感しています。 (東京都 46歳 男性)

 

夫の性機能障害が原因でしばらくセックスレスでしたが、私が通うホットヨガに夫と行くようになってから、レスが改善されました。夫いわく、いつも、体がポカポカと温かくて、強い性欲を感じ、勃起力も改善されたという事で、最近では、夜のお相手をするのが大変なほど、夫は熱くなっています。(神奈川県 39歳 女性)

 

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

ホットヨガをすることで、

  • 血行促進
  • 老廃物排出
  • 体の柔軟性向上
  • 免疫力向上
  • 新陳代謝の活性化
  • ダイエット効果
  • ストレス改善
  • 勃起力改善
  • 生殖機能向上

などの、すばらしい効果が期待できるのです。

より良いセックスライフを取りもどすためにも、中高年からのエクササイズには、ホットヨガをおすすめいたします。

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